اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
Blog Article
للحصول على ممتازة في الوزن ، من أساسي تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، الإناث ، حالة الحركة ، و أهدافالوزن. يُمكن استخدام برامج عبر الإنترنت أو التعاوُد مع مُساعد تغذية لمساعدة في حساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تلعب تقدير السعرات الحرارية مكونًا أساسيًا في صيانة كتلة check here الجسم.
- يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يساعد على قياس ما مقدار calorie يتحملها الجسم في اليوم.{
- يُمكن حساب السعرات الحرارية على وضع نظام غذائي مُعدل لأهداف .
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية في القياس لل الإنجازات النظام الغذائي وفقًا التقدم.
مفاجآت عن حرق الدهون
يُعدّ حساب السعرات الحرارية الفردي لتنفيذ عملية الشد
بصورة فعالة. لكن، هل تعرف {أسرار حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج المتوقعة?
يوجد بعض
الأدوات التي
!يمكنك
- استخدامها
لتحديد معرفة السعرات الحرارية التي
تحتاجها| .
ما احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن اكتشف حجم الكالوريات التي تبحث عنها يومياً. يعتمد هذا على العديد من العوامل مثل الوزن.
- ثم ، يمكنك استخدام أحد المواقع على الإنترنت .
- هناك مجموعة واسعة من
هذه البرامج تستطيع أن بضبط السعرات الحرارية التي تحتاجها .
لا تحذف أن تنظر إلى ما تأكله .
المواقع الضرورية لتعقيم السعرات
لمن يهدف في ضبط { سعرات الجسم , هناك مواقع متنوعة { تقدم إمكانيات قوية لتحليل { السعرات الحرارية .
يمكنك { الاستفادة عبر هذه المواقع لمعرفة { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل وجبة . كمان , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات اليومية و { قياس الكيلوغرامات .
- Yazio
- Lifesum
- Apple Health
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا ما نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك اتفاق واحد ينطبق على الجميع. بعض المختصين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كثافة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى المطلوب. فما هو رأيك؟
- متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- أولاً, حدد الهدف.
- هل تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب القوة?
- ثانياً, ركز على الطعام الصحية.